BOLINHAS EXPLOSIVAS - HOT BALL OU BOLINHAS DO PRAZER

Tudo que você precisava saber sobre Bolinhas Explosivas, também conhecidas como Bolinhas do Prazer, Hot Ball, Bolinhas Excitantes entre outrTudo que você precisava saber sobre Bolinhas do Prazer, Hot Ball, Bolinhas Excitantes entre outros

É um sucesso absoluto pra quem já usou, é como BIS todo mundo quer mais
Descrição:
Bolinhas excitantes que estouram na vagina provocando uma deliciosa sensação. Além de liberam óleo perfumado, lubrificam.
Obs: A cápsula é feita de gelatina e dissolve completamente na vagina.
Serve também para massagear o corpo, pois aquece o local proporcionando uma agradável sensação.

Sobre o produto Bolinhas Desodorantes Vaginais:
Bolinhas aromatizadas que estouram na vagina, provocando uma agradável sensação de refrescância e odor.
Em casos de alergia suspenda o uso e procure um médico
Sempre procure fazer como orientamos em nossa pagina, não use de qualquer forma, também não deixe tomar sol, pois isso pode mudar a composição do produto
Mantenha sempre em local fresco e de preferência sem muita claridade
Sugestão de como usar o produto

Como usar: Introduz-se na vagina durante as preliminares. Com o calor do corpo e a fricção do pênis, ela derrete, lubrifica, excita e exala um aroma. Composta de gelatina higienizada dissolve rapidamente com o calor ou seja ela estoura liberando o gel.

Dicas: Colocar a bolinha na geladeira pelo menos duas horas antes faz com que ao estourar elas liberem um gel refrescante e em seguida aquecedor.Para que a bolinha excitante estoure com maior facilidade molhe-a ligeiramente com água em temperatura ambiente.

Modo de usar: Introduza a cápsula na entrada da vagina e peça para que o parceiro a empurre para dentro com o pênis, com a umidade, o calor da pele e a pressão do pênis dentro da vagina ela estoura e libera o óleo.

Modo de usar: Colocar a bolinha no canal vaginal, se ela não estourar com o calor da vagina, com a penetração ela estoura, deixando uma agradável sensação de aquecimento e aroma do perfume escolhido.
 

DICAS: A sensação do momento são as bolinhas do prazer, que estouram na vagina proporcionando uma agradável de aquecimento. Libera óleo corporal perfumado lubrificando o local. Uma explosão de prazer aquecem ainda mais a sua relação. Uma experência única que você vai querer repetir. Use e abuse!! A cápsula é composta de gelatina higienizada dissolve rapidamente em contato com o calor do corpo e não deixa resíduos. Os perfumes são inspirados nas fragrâncias: CK One. Dolce & Gabbana. Lê Male. kaiak. Ck Be. Georgio Armani. Gabriela Sabatini. Happy. Chocolate A Bolinha é composto por óleo mineral aromatizado e revestido por uma cápsula de gelatina em nível alimentar. Esse produto foi desenvolvido pra utilizar sobre a pele após o banho. Contudo, uma mulher a procura de uma experiência sexual mais apimentada, introduziu a bolinha na vagina. Por se tratar de um local úmido e quente, a cápsula de gelatina amolece, e no momento da penetração rompe-se, exalando um aroma agradável, lubrificando e proporcionando uma relação sexual mais quente e prazerosa. O receio de usá-la e dar problema são comuns. Porém toda mulher deve ter a consciência que se a saúde de seu corpo estiver em dia não é o uso de um produto de nível alimentar que vai desencadear uma possível infecção. Orientamos o uso de ducha higiênica para retirar possíveis resíduos. Ao usar qualquer cosmético na relação sexual e sentir desconforto, aconselhamos que procure orientação médica.

Saiba identificar se o seu relacionamento desigual está empacando sua vida

Cada vez é mais comum ver mulheres jovens bem-sucedidas namorando um cara que ainda não chegou tão longe. Esse descompasso pode comprometer o sonhado final feliz. Descubra se você é muita areia para o caminhãozinho dele.

Peso pesado
Pense nas características do homem que você deseja ter junto a você. Agora analise o seu namorado. Ok, ele não precisa preencher absolutamente todos os seus requisitos, mas um deles é essencial: admiração. Difícil se imaginar ao lado de alguém de quem você não sinta orgulho, não? Mas, para namorar um cara que está sempre um degrau atrás, toda mulher precisa fazer concessões. Por exemplo, deixar de ir a alguns programas que lhe dão prazer porque ele está duro. Quando o homem não banca o sucesso da parceira, as vitórias dela só servem para reforçar seu fracasso. Por isso, alguns chegam a tentar se engrandecer, desvalorizando as conquistas da amada. Não significa que ele se tornou um sacana, mas que está com a autoestima fragilizada. Com o tempo, essas sabotagens vão bloqueando boas oportunidades e impedindo que você faça o que quer. Se vocês não sonham com as mesmas viagens ou se não têm ambições parecidas, há bons motivos para ligar o alerta. Só cabe a você, porém, decidir até que ponto vale a pena abdicar de seus desejos em nome do romance.

Espelho, espelho meu
Se você vive se perguntando por que é mestre em fazer escolhas com finais nada felizes, saiba que não é a única. "Essa jovem tão bem-sucedida pertence a uma geração de mulheres alfa, que, apesar da realização profissional, muitas vezes não se sentem merecedoras de suas conquistas ou colocam seus méritos em xeque", diz a psicóloga Lana Harari, de São Paulo. E um dos "efeitos colaterais" é escolher, inconscientemente, parceiros menos ambiciosos, inteligentes e cultos, pois não raro desconhecem seu próprio potencial. Enquanto não estufar o peito e se der valor, essa mulher repetirá um padrão: pular sucessivamente de um relacionamento desigual para outro. Experimente este exercício: faça uma lista com todas as suas qualidades. Pense, então, nas coisas boas que tem para oferecer ao outro e por que seria tão legal para ele estar ao seu lado. Carregue esse papel na bolsa aonde for. Pouco a pouco, você conseguirá se enxergar melhor.

A saída
Antes de pegar o telefone e terminar o namoro, aqui vai uma boa notícia: em alguns casos, é possível sobreviver a uma relação desigual. Talvez o cara não possa levá-la para jantar fora toda semana nem goste do cineasta que você adora. Isso não faz com que não seja digno do seu amor. O que importa é o tamanho dos sonhos dele e se combinam com os seus. "Enquanto o casal olha na mesma direção e luta pelos mesmos objetivos a curto, médio e longo prazo, não tem por que não dar certo", diz a psicoterapeuta Lucia Rosenberg, de São Paulo. Aí vale a pena continuar o romance.

Além disso, o fato de você ser uma mulher superpoderosa traz um grande benefício para o seu namoro: pode ser o empurrãozinho que faltava para seu parceiro crescer também. O segredo para que seu amor não se sinta cobrado, mas estimulado, é não se colocar como uma orientadora ou um chefe. Afinal, você não está procurando candidato à vaga de emprego, mas, sim, um parceiro para toda a vida. 


site: m de mulher

5 passos para enlouquecer um homem na masturbação

Dicas para você tornar a masturbação no seu parceiro memorável

Enlouqueça seu parceiro com dicas quentes de masturbação
Foto: Getty Images

A masturbação é tão importante quanto o sexo - e também pode ser muito prazerosa. Confira dicas da personal sex trainer Lu Riva para você enlouquecer o seu parceiro com a masturbação. Arrase na cama!

1. Passe  o lubrificante ou o óleo de massagem por todo o pênis, do início até a glande. Segure na base do pênis, exercendo certa pressão, e suba as mãos fazendo leves torções.

2. Pegue delicadamente nos testículos, ora massageando suavemente, ora dando leves puxõezinhos. Intercale o movimento com as torções.

3. Arranhe levemente a pelve com a ponta dos dedos. Passe a mão em volta do pênis, pelos testículos, pela parte interna da coxa...

4. Dê pequenos puxões no pênis, da base até a cabeça, como se fosse um alongamento. Segure a base fazendo pressão e vá subindo a mão devagar.

5. Para prolongar a ereção dele, faça um semicírculo com os dedos na base do pênis e aperte ligeiramente.

do site: Nova

Aparelho ortodôntico: perguntas e respostas

Tire as principais dúvidas sobre aparelho ortodôntico e veja como conquistar dentes perfeitos e um lindo sorriso

Dente torto e dificuldade para respirar e mastigar podem ser sinais de que você precisa usar aparelho!
Foto: Dreamstime

Raio X: Aparelho ortodôntico

Quem precisa usar?
Qualquer pessoa que tenha os dentes tortos, que sofra com problemas respiratórios ou que sinta dificuldade para mastigar alimentos comuns (não só os mais duros).

Que aparelho é mais indicado?
Apenas o ortodontista (dentista especializado em correções) pode responder a esta questão. E ele deve ser certificado pelo Conselho Federal de Ortodontia (CFO): http://cfo.org.br.

Tem idade certa para começar?
A primeira visita ao consultório do especialista deve ser feita a partir dos 6 anos de idade. Mas nunca é tarde para realizar o sonho de ter um sorriso mais bonito. Com o avanço da tecnologia, dá para tratar pacientes desde os 3 até os 70 anos.

Quanto tempo demora?
Depende da gravidade do caso. A maioria dos tratamentos, porém, dura entre dois e três anos.

Custa caro?
O valor varia de acordo com o profissional escolhido e com os materiais utilizados. Mas é possível parcelar tanto o aparelho quanto a manutenção. E o gasto pode nem ser tão grande: há clínicas que cobram R$ 70* por mês. Consulte um ortodontista.

Vantagens e desvantagens

Corrigir os dentes...
· Acaba com possíveis dores de cabeça.
· Facilita a mastigação.
· Melhora a respiração consideravelmente.
· Reduz os roncos de madrugada.
· Precisamos dizer que aumenta o amor-próprio?

Aparelho ortodôntico...
· Restringe a alimentação, principalmente de coisas duras, porque as pecinhas de metal (braquetes) podem descolar. Maçã, por exemplo, torna-se um alimento proibido.
· Exige uma limpeza regular bem cuidadosa.

Disfarce

Para quem quer fugir do sorriso metálico, existem opções mais discretas de aparelho.

· Porcelana
As peças têm a mesma cor dos dentes, só que esse tipo é mais frágil e, por isso, necessita de cuidados especiais. Como consequência, o tratamento custa um pouco mais caro.

· Lingual
Os braquetes são colados na parte de trás dos dentes, deixando a língua em contato direto com o aparelho. Exige uma técnica mais elaborada de aplicação e dói mais.

*Preço pesquisado em agosto/2011

por Carla Nastari

Do Site : M de Mulher

Como minimizar os efeitos do uso constante do salto alto?

Foto: Getty Images

Para muitas mulheres, o salto alto já se tornou um companheiro diário. Mas, infelizmente, esse uso constante não é nada benéfico à saúde. Isso porque, “a carga do pé acaba concentrando-se nos dedos e torna-se ainda mais intensa quando a mulher tem pés chatos, cravos ou joanetes. O resultado disso são calos e bolhas na sola, dor e dedos em forma de garra”, explica o ortopedista Maurício Póvoa Barbosa, da Clínica Orthobone.

Além disso, andar sobre altíssimos saltos pode ainda provocar varizes, encurtar o tendão de Aquiles, causar danos no joelho, problemas de saúde, joanete, calos, tendinite e unhas encravadas.

Por outro lado, uma pesquisa realizada pela Unicamp concluiu que os saltos de 7 a 10 centímetros beneficia a circulação, por diminuir a pressão da veia, e fortalece os músculos da região pélvica, responsável pelo orgasmo. Ou seja, o seu uso não precisa ser proibido, mas dosado.

Com isso, o Dr. Maurício listou 5 dicas básicas que visa minimizar esses efeitos negativos no caso das mulheres que se recusam a abandonar os saltos.

1.Altere a alturaSe em um dia você usou um salto muito alto, no outro prefira modelos de até quatro centímetros de altura. A prática faz com que a musculatura fique em um estágio intermediário.

2.Varie os modelosCompre modelos com o bico e salto quadrado, que oferecem mais estabilidade e conforto. As plataformas, que são mais indicadas pelos ortopedistas, também são recomendadas porque distribuem melhor o peso por toda a extensão da sola.

3.Crie um novo hábitoMantenha no carro um modelo confortável e sem salto. As mulheres que utilizam o transporte público, podem adotar o mesmo procedimento. Quando chegar ao trabalho troque pelo modelo de salto alto.

4.Massageie os pésMantenha no carro um modelo confortável e sem salto. As mulheres que utilizam o transporte público, podem adotar o mesmo procedimento. Quando chegar ao trabalho troque pelo modelo de salto alto.

5.Alongue a panturrilhaAo chegar em casa, no final do dia, utilize um degrau para realizar um exercício simples e que ajuda a manter uma boa circulação do sangue no local: coloque metade do pé sobre o degrau e force a outra metade para baixo. Depois, faça movimentos circulares com os pés para o lado esquerdo e direito. Repita a operação nos dois pés, por 10 minutos.

Por Daniela Carasco - 

CORPO, SAÚDE

A TRANSA DA MULHER EVANGÉLICA

DEPOIS DA CARTILHA DE COMO FAZER SEXO POR EDIR MACEDO, AGORA APARECE UMA TAL CLEYCIANNE... ESSA TA NA NET...

Você acabou de se casar e não sabe como se comportar na cama com o seu Varão? Você tem medo de parecer sensual na cama? Seus problemas acabaram, pois eu Cleycianne, fiz um guia para a primeira noite de sexo reprodutivo de uma Varoa ungida!

- Preliminares não existem no ungido sexo reprodutivo. Por isso, não chupe, lamba ou mame o pênis do Varão em hipótese alguma;

- Jamas deixe o Varão colocar a boca em sua vagina;

- Beijo na boca é liberado, porém de forma delicada, nada de chupar a língua do parceiro;

- Desembaraçe os pêlos de sua vagina, para que o Varão consiga introduzir seu pênis;

- Barriga e banha fazem o Varão perder a ereção, por isso, fique sempre em forma!! Faça a Dieta em Cristo e o ungido programa de exercícios Malhando com Cleycianne;

- Para facilitar a penetração, uma boa dica é untar a sua vagina com o poderoso óleo ungido;

- Posições chamadas de “de quatro”, “frango assado”, “boquinha da garrafa” e outras, simplismente não existem no sexo reprodutivo. O ideal é que o Varão fique sempre em cima da Varoa para demonstrar a sua superioridade, enquanto ela fica deitada de pernas abertas somente esperando a sementinha que será lançada em sua vagina através do pênis do Varão.

- Não tente o sexo reprodutivo de bruços, pois o Varão pode acabar errando a entrada da sua vagina e colocando sem querer no seu ânus;

- Durante a penetração, não se mexa;

- Enquanto o Varão pratica o “leva e traz” da fecundação em sua vagina, ore alto e fale em línguas!! Isso chama a atenção do Senhor e as chances de você ser fecundada aumentam;

- Se durante o ato, o Varão te dar um tapa, fique na sua, pois sabemos que os Varões são um pouco violentos por natureza. Pode ser que você esteja fazendo algo errado, por isso vigie;

- Não deixe o Varão mamar em seus seios, já que eles servirão apenas para alimentar o seu futuro bebê ungido. Brincar de mamãe com o Varão tá amarrado 3x;

- Se o seu Varão ejacular fora de sua vagina sem querer, tente colocar todo o esperma para dentro dela, não desperdice o mel da reprodução;

- Se você estiver nervosa, coloque um ungido cd de música Gospel, abra suas pernas e relaxe na unção;

- Após o ato, levante, limpe o suor de seu Varão, arrume a cama e vá fritar um bife, pois o seu Varão estará faminto.

E ai meninas, gostaram? Cleycianne ensina como se faz, Cleycianne sabe o que é correto, Cleycianne é sexologa em Cristo!! Hana Macantarava Suya!!

EXERCICIO PARA A VAGINA 2

Existem várias técnicas que ajudam a fortalecer os músculos da vagina, este tipo de exercícios são excelentes para quem deseja aumentar os estímulos sexuais e prevenir problemas como a incontinência urinária. A técnica de Kegel é uma excelente ginástica vaginal.

Exercícios Kegel:

Quando estiver a urinar tente parar o fluxo algumas vezes durante a micção e retenha-o algum tempo antes voltar a libertá-lo. Quando dominar a técnica, pode exercitar-se mesmo quando não estiver na casa de banho. Repita este procedimento dez ou vinte vezes, pelo menos cinco vezes por dia.

Fonte:http://www.espacomulher.org/como-fortalecer-os-musculos-da-vagina/

EXERCICIO PARA A VAGINA

Eletroestimulação, cones, monitoramento e exercícios de contração vaginais, e em alguns casos, anais. Calma, não se trata de métodos eróticos ou pornográficos, nem de produtos vendidos em sex shop. Tais procedimentos são utilizados no trabalho de fortalecimento chamado de musculação íntima, indicado para quem tem problemas de flacidez muscular na região do períneo (região entre a vagina e o ânus) e que deve ser indicado e acompanhado por profissionais.

E se a pergunta é se o método ajuda na obtenção de mais prazer, a resposta é “sim, ajuda”. “Quando tem orgasmo, há uma contração involuntária dessa musculatura e, se está mais trabalhada, a resposta sexual é mais adequada teoricamente”, disse a ginecologista, obstetra e uroginecologista Márcia Salvador Géo, do Hospital Mater Dei, de Belo Horizonte.

A confeiteira Cibele Ramos Lage, de 47 anos, garante que, na prática, dá certo mesmo. O prazer aumenta. Ela começou a utilizá-lo após sofrer por três anos com o incômodo da incontinência urinária. Normalmente, não conseguia segurar a urina quando tossia ou ria. Tinha flacidez do períneo e, para evitar uma cirurgia, sua médica recomendou exercitar os músculos da região com o auxílio da fisioterapia. Ela acreditava que a ginástica íntima não daria resultado, mas funcionou.

Exercícios fundamentaisEnquanto há mulheres que subestimam – até por preconceito – os benefícios dessa musculação na prevenção de problemas ligados à área do períneo (também chamada de assoalho pélvico), muitas outras ao menos sabem da existência da possibilidade. E a repetição da contração correta dessa musculatura é fundamental a todas pelo menos em algum momento da vida, como esclarece a fisioterapeuta Elza Baracho, coordenadora do serviço de fisioterapia da Uromater do Hospital Mater Dei e professora da Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais.

Se não o exercita, pode provocar a ruptura de alguns ligamentos que sustentam órgãos como útero, bexiga, reto e uretra. “Quando eles perdem o local ideal, perdem a função e podem surgir incontinência urinaria, incontinência fecal, alguma disfunção sexual ou frouxidão vaginal, o que leva a perder gases involuntariamente pela vagina, algo constrangedor por conta do barulho. Algum órgão também pode até sair e ficar exposto, sujeitando-se à úlcera e a infecções”, disse.

A médica explica que o trabalho muscular é similar ao ato de interromper a urina. Não existe uma quantidade de repetições ideal de contração, porque depende de cada paciente. Ao contrário da falsa ideia de que a mulherada tem de aderir a essa malhação sozinha, Márcia avisa que é importante contar com a orientação de um profissional, evitando que o exercício seja feito incorretamente. Portanto, a proposta é similar à das academias convencionais, que contam com professores de educação física para criar as séries de exercícios de cada aluno e ensiná-los como cumprir a meta.

ContraindicaçãoAlém disso, é importante ressaltar que a malhação íntima não é indicada em alguns casos, segundo a fisioterapeuta Elza. “Quando o músculo já é muito forte, também não é bom. Se não for necessário e fizer o exercício, pode trazer prisão de ventre, retenção de urina, dor no ato sexual. Para esses casos, existem exercícios com o intuito de alongar e relaxar, recomendados individualmente por um fisioterapeuta.”

Vale lembrar que há um grupo de risco para o enfraquecimento do períneo. É composto porgrávidas e pessoas com peso elevado, que entraram na menopausa ou na terceira idade. Não hesite em tirar dúvidas sobre o assunto com o ginecologista.

Como prevenir é sempre melhor do que tratar, a uroginecologista lista o que prejudica a questão: estar de mal com a balança, carregar peso, exercícios de alto impacto, esforço evacuatório crônico e tosse crônica.

FisioterapiaDepois de adiar o início da fisioterapia por um ano, a confeiteira Cibele rendeu-se à proposta da médica no começo de 2009. Já sentiu uma diferença positiva na metade das dez sessões recomendadas.

Para adquirir a consciência da musculatura, contou com o auxílio do biofeedback, treinamento realizado com instrumentos que monitoram a contração muscular. “Era introduzida uma sonda na vagina e eu fazia alguns exercícios de contração, enquanto o computador media a força do movimento.”

Também se beneficiou da eletroestimulação vaginal, que consiste em uma sonda ligada a um aparelho que emite correntes elétricas, indicada em casos de incontinência urinária. “Sentia alguns choquinhos dentro da vagina.” Atualmente, faz acompanhamento periódico com um profissional e exercita-se em casa.

Entre os auxílios da fisioterapia, de acordo com Elza, estão os cones vaginais (dispositivo com pesos diferentes que é introduzido na vagina e busca fortalecer o músculo) e a eletroestimulação anal (para quem apresenta incontinência fecal).

CirurgiaQuando a musculação não reverte o problema, normalmente porque já houve a ruptura dos ligamentos do assoalho pélvico, a solução é a cirurgia. A proposta consiste em corrigir a anatomia ao mesmo tempo em que estabelece novamente a função do órgão prejudicado.

 [Terra]

BUMBUM E PERNAS

Glúteos e coxas saradas.

Em resposta as questões da Silvia segue um exemplo de rotina de treino intenso para aumentar as coxas e o bumbum rapidamente! São 3 fáceis (nem tanto) passos para garantir uma bunda maior e coxas bem torneadas.

1º Conheça a antomia completa dos glúteos e pernas. Isso ajuda a entender como treinar para ter o máximo de desenvolvimento destes músculos.

Anatomia das Pernas – frente

Anatomia das Pernas – posterior
Conheça os exercícios idéais para se ter coxas e bumbum fortes e definidos.

• Agachamento
• Leg Press
• Cadeira Extensora de pernas (cadeira romana)
• Flexão de pernas
• Stiff leg deadlift

Saiba quanto e quando treinar.
Se você é iniciante deve começar com o mínimo de peso para fazer entre 10 a 15 repetições. Com no máximo 2 series por exercício. Descansando cerca de 1 minuto entre as séries. Fazendo esta rotina cerca de 2 vezes por semana.Isso é apenas uma sugestão.Consulte um profissional para ajuda-lo e evitar problemas físicos.

COMO TER PERNAS TORNEADAS

Já pensou na possibilidade de ser dona de pernas tão bem definidas e desejadas quanto as da cantora Ivete Sangalo? O verão chegando e você arrasando na praia com uma minissaia?

Exercícios para as pernas

Agachamento passo-a-passo

1-
Posicione-se com as pernas paralelas e com os pés na largura dos ombros.


2-
Desça o quadril para trás, contraindo a musculatura anterior e posterior da coxa. Tome muito cuidado: o joelho não se move para frente. Faça um movimento como se estivesse sentando.


3-
Faça o movimento até que suas pernas fiquem em um ângulo de 90 graus uma com a outra. Retorne à posição inicial. Faça 3 séries com 20 repetições.


Além de dar um upgrade no visual e chamar a atenção masculina, pernas bem torneadas ainda podem ser sinônimo de saúde e qualidade de vida. "Exercitar os membros inferiores é de extrema importância para a circulação sanguínea. Isso facilita o retorno do sangue venoso, evitando varizes, aumentando o tônus muscular, a força e a resistência", explica a educadora física Gabriela Olive.

Gabriela lembra ainda que mulheres que não estão acostumadas a fazer exercícios físicos devem começar de leve, de acordo com seus limites. "Quem não está acostumada deve fazer um volume de treino menor, com séries e repetições menores. A carga também deve aumentar de forma progressiva", conta.

E eis a pergunta que não quer calar: malhar as pernas reduz a quantidade de celulite? Apesar da celulite ser um fator que envolve um número considerável de causas, o exercício ajuda na circulação e diminui a gordura localizada. Isso, sem dúvida, é um grande aliado contra aquelas celulites chatas e indesejadas. "É fundamental que a mulher mantenha também uma alimentação saudável", comenta Gabriela.

Tempo certo de sentir os 'efeitos'
Com disciplina e força de vontade, é possível que a mulher comece a sentir os resultados estéticos num período de dois a três meses. "Mas os efeitos fisiológicos para a mulher são imediatos", comenta Gabriela.

Claro que fatores genéticos influenciam, e muito, nos resultados obtidos por cada mulher, mas isso não é motivo para já desistir de cara da malhação.

"Se o objetivo da mulher é definir as pernas, o número de repetições deve ser maior e a carga deve ser moderada", explica Gabriela. Já quem procura um aumento no volume das pernas, deve usar cargas mais pesadas, com um número menor de repetições.

Cuidados durante os exercícios
Enquanto executa cada exercício, é importante manter o abdome sempre contraído e realizar movimentos lentos. "É importante também que a coluna esteja ereta, o pescoço relaxado e a respiração contínua", ensina a professora.

O ideal é que se comece com séries intercaladas com pausas de 20 a 30 segundos. Roupas leves e confortáveis e o uso de tênis são fundamentais. 

Fonte: beleza.terra.com.br

AGNALDO TIMÓTEO - NÃO É GAY.

O QUE VOCES ACHAM DESSAS BAIXARIAS?

SEXO FAZ BEM PARA SAUDE?

por Mariana Nadai

Sim, faz muito bem. A atividade sexual libera diversos hormônios que proporcionam a sensação de bem-estar na mente e no corpo. Mas, para garantir esse benefício, o sexo precisa estar ligado ao prazer. Caso contrário, pode ocasionar problemas físicos e psicológicos. “Não adianta praticá-lo com alguém que você não gosta, que não traz orgasmos ou que o deixa frustrado”, explica o psicólogo Charles Rojtenberg, diretor do Instituto Brasileiro de Sexologia. Uma pesquisa realizada pelo neuropsicólogo David Weeks, do hospital escocês Royal Edinburgh, mostrou que quem mantém a vida sexual ativa (três vezes por semana) pode rejuvenescer a aparência em até 12 anos. Weeks avalia que os efeitos são constatados apenas nos que mantêm uma relação sexual saudável, livre de estresse e preocupações. (E não se esqueça: faça sempre sexoseguro!)

CAIXINHA DE SURPRESAS

Os efeitos do sexo no organismo e os seus benefícios

EFEITO SEXY

O sexo aumenta a produção de testosterona, tanto em homens como em mulheres. É o hormônio responsável pelo desejo sexual, já que ativa a resposta do sistema límbico, parte do cérebro que controla as emoções. Fora isso, também ajuda a fortalecer ossos e músculos

SALVE A ESPÉCIE

Além de todos os benefícios à saúde, o sexo é importante pelo simples fato de possibilitar a perpetuação da raça humana. E é por meio dele que ocorre a troca genética, que permite a melhora qualitativa da espécie. O prazer entra como um motivador da reprodução

A endorfina funciona como um analgésico, por isso, a desculpa “hoje não dá porque estou com dor de cabeça” não cola mais

AMOR ETERNO

O sexo habitual libera a ocitosina, que age no sistema límbico e estimula a sensação de apego. O hormônio ajuda a manter as relações, fazendo com que o casal fique junto por mais tempo. “Por isso, não devemos manter relações com quem não queremos nos envolver”, diz a psicóloga Maria Lúcia Beraldo

Nas mulheres, a ocitosina contrai as paredes do útero – o que ajuda o sêmen a encontrar os óvulos e fecundá-los

MEDICINA ALTERNATIVA

Fortaleça o sistema imunológico sem remédios! A troca de fl uidos (saliva, lubrifi cação e sêmen) durante o ato sexual renova a reação do organismo a componentes externos. O vai e vem de líquidos deixa o corpo mais forte, podendo evitar vários tipos de doença

MALHAÇÃO MODERADA

Durante a transa, como em qualquer tipo de atividade aeróbica, há o aumento da pressão arterial. O coração acelera os batimentos para que mais sangue circule pelo corpo. Dependendo da intensidade e da duração da relação sexual, é possível perder, pelo menos, 100 calorias – o equivalente a 20 minutos de caminhada

RELAXA E GOZA

A atividade sexual diminui o estresse, já que libera hormônios como serotonina e endorfina – responsáveis pelo estado de ânimo. Quanto mais próximo do orgasmo, mais endorfina é liberada no corpo, aumentando a sensação de relaxamento e prazer

CONTRA O CÂNCER

Ao ejacular, o homem elimina elementos cancerígenos que se acumulam no fluido seminal, o sêmen. Isso reduz a incidência de câncer de próstata, que, segundo o Instituto Nacional do Câncer, já matou mais de 11 mil homens no Brasil. É o segundo tipo de tumor mais diagnosticado no país, perdendo apenas para o câncer de pele

A sonolência e o relaxamento muscular são efeitos da vasopressina, que é liberada depois do orgasmo. É a garantia de um sono tranquilo

BLUE BALLS

A falta de sexo, ou melhor, a excitação contínua sem ejaculação, pode causar o acúmulo de sêmen e sangue nos testículos – o que dá uma coloração azulada ao saco escrotal e causa dor