BOPE - BIOGRAFIA

O Batalhão de Operações Especiais (BOPE) é uma tropa de elite da Polícia Militar do Estado do Rio de Janeiro, Brasil.A tropa é adotada em operações de alto risco, em especial incursões em favelas e confrontação com narco-traficantes. Faz uso constante de armamentos muitas vezes restritos às Forças Armadas Brasileiras, como por exemplo a metralhadora antipessoal Heckler & Koch HK21 A1 calibre 7.62x52mm OTAN, uma arma de fogo que já foi utilizada pelas tropas de elite GSG-9 alemãs e ainda se encontra em uso por tropas de países como Portugal e Paraguai. A fabricação desse armamento foi descontinuada na Alemanha, seu país de origem, após as forças policiais alemãs adotarem a versão mais moderna HK21E. Hoje em dia é produzida, sob licença, no Mexico, Portugal e Grécia.

Histórico
O BOPE foi criado em 19 de janeiro de 1978 como Núcleo da Companhia de Operações Especiais (NuCOE), através de um projeto elaborado e apresentado pelo então Capitão PM Paulo Cesar Amendola de Souza ao Comandante-Geral da PMERJ, à época, Coronel EB Mário José Sotero de Menezes.
Na década de 1980 foi elevado a categoria de Companhia de Operações Especiais (COE), mudando pouco depois de denominação, após ganhar autonomia administrativa, para Companhia Independente de Operações Especiais (CIOE). Em 1991 é finalmente transformado em Batalhão, mantendo-se ainda aquartelado no Regimento Marechal Caetano de Farias, sede do Batalhão de Polícia de Choque entre outras unidades policiais.
No ano de 2000 ganha instalações próprias, localizadas na comunidade Tavares Bastos, no bairro de Laranjeiras, na Zona Sul da capital fluminense.
Veículos blindados – “Caveirões”
O BOPE possui veículos blindados mais conhecidos como Caveirão[1] veículo este que é utilizado, principalmente, em operações em favelas onde há conflito com traficantes. Não há armas de fogo diretamente acopladas ao Caveirão: as armas utilizadas são levadas pela equipe de policiais embarcados. Um de seus principais usos é romper barreiras físicas, sendo ainda adotado no resgate de feridos em confrontos.
O Caveirão tem-se tornado um instrumento “popular” ao prestar auxílio às forças policiais. Hoje as Polícias Civil e Militar já contam com oito viaturas desse tipo, sendo uma delas pertencente a Polícia Civil e as demais da Polícia Militar. Foram batizados de “Pacificadores”, apesar de todos eles possuírem a alcunha de “Caveirões”, o nome do primeiro blindado adquirido pela PMERJ.
Armamentos disponíveis para a os policiais do BOPE
Devido suas atuações em situações especiais, é disponibilizado armamento diferenciado aos policiais que servem no BOPE. Alguns deles:
* Fuzil M16 calibre 5.56×45 (Submetralhadora)
* Fuzil FAL calibre 7.62×51 fabricado pela IMBEL
* Fuzil Pára-FAL calibre 7,62×51 fabricado pela IMBEL
* Fuzil Colt M4A1 calibre 5.56×45
* Fuzil AK 47 calibre 7.62×39
* Fuzil HK G3 calibre 7.62×51
* Fuzil-metralhadora MADSEN calibre 7.62×51 com bipé (arma antiga, com carregador curvo montado sobre a caixa)
* Carabina M-1 calibre .30
* Espingarda Benelli M3 (modelo Pump-action)
* Pistola Taurus PT 92 calibre 9mm
* Pistola Taurus PT 100 calibre .40
* Submetralhadoras HK MP5 e MP5K calibre 9mm
* Submetralhadora FN P90 calibre 5.7×28
* Metralhadora leve HK21 A1 calibre 7.62×51
Treinamento de Artes Marciais para os policiais do BOPE
Devido as missões de alto risco em que o BOPE enfrenta, seus integrantes devem estar preparados para o máximo de desdobramentos possíveis, incluindo o combate corpo-a-corpo. Sendo assim, procuram estar informados e treinados em diversos tipos de Artes Marciais, tais como:
* Ving Tsun – Arte Marcial de origem Chinesa
* Jiu-Jitsu – Arte Marcial de origem Indiana e aprimorada no Brasil apartir das técnicas de Ne Waza do Judô “Brazilian Jiu Jitsu”
* Muay Thai – Arte Marcial de origem Tailandesa
* Kombato – Sistema de defesa pessoal de origem brasileira
* Krav Magá – Sistema de defesa pessoal de origem israelense
* entre outras.
Ingresso
Há a necessidade de o candidato ser policial militar há pelo menos dois anos, possuir condicionamento físico excelente, assim como ser aprovado nas avaliações médica e psicológica. São duas as modalidades de curso, uma para cada uma das divisões do batalhão.
* Curso de Ações Táticas (CAT): Tempo de duração de dois meses, direcionado ao resgate de reféns.
* Curso de Operações Especiais (COEsp): de três a cinco meses, prepara o policial para intervenções em áreas de conflito.
Existe ainda o Curso de Patrulhamento em Áreas de Alto Risco – CPAAR, que é aplicado à cadetes do 2º ano da Academia de Polícia Militar Dom João VI, voluntariamente, bem como o Estágio de Aplicações Táticas, realizado também para os cadetes do 3º ano da APM Dom João VI, obrigatoriamente, e às praças de outras unidades da PMERJ, de acordo com calendário fixado pela Corporação.
O filme
Tropa de Elite (filme)
Estreou nos cinemas brasileiros em 12 de outubro de 2007 o filme Tropa de Elite, que é inspirado nas ações do BOPE em suas incursões nas favelas da cidade do Rio de Janeiro.
O filme é do cineasta José Padilha, e foi baseado no livro Elite da Tropa, escrito pelos integrantes do BOPE André Batista e Rodrigo Pimentel, em parceria com o antropólogo Luiz Eduardo Soares. O enredo do livro baseia-se em relatos históricos vividos pelos policiais e em relatos semifictícios da rotina do batalhão.
Tropa de Elite tem como protagonista o ator Wagner Moura, no papel de um oficial do BOPE. Para cuidar dos efeitos especiais, como tiros e explosões, Padilha chamou o especialista Phil Nelson, coordenador de dublês do filme Falcão Negro em Perigo, de Ridley Scott. “O filme aborda o problema da violência urbana do ponto de vista dos policiais”, explica o diretor.
Padilha confessou ter se impressionado com a reação popular ao filme. Segundo o diretor, o filme é uma crítica clara contra a violência e a tortura e não um suporte à violência policial. Wagner Moura disse duvidar que moradores de países como Finlândia ou Suíça veriam tais policiais como heróis, ao passo que muitos brasileiros claramente nutrem um certo respeito pelo Cap. Nascimento.[1]
O Cap. Pimentel, ex-membro do BOPE, co-autor do livro que deu origem ao filme e que serviu de inspiração para o personagem interpretado por Wagner Moura, disse que o filme surgiu em um momento delicado pelo qual passa a cidade do Rio de Janeiro, envolta pelo caos e violência. O capitão, que possui uma surpreendente semelhança física com o ator, em uma entrevista fornecida pouco após o término da operação policial que antecedeu a chegada do Papa à cidade e a qual liderou, afirmou: “a policia esqueceu a sua missão principal. Não estamos mais aqui para servir e proteger, mas apenas lutando nossa pequena guerra particular contra os traficantes”. A desilusão que se seguiu fez com que o capitão deixasse o BOPE em 1998. A frase “Guerra Particular” foi adotada pelo cineasta João Moreira Salles para entitular o documentário “Notícias de uma guerra particular”, do qual a entrevista citada faz parte.
Reação Internacional
Segundo o documentário “Wardogs” produzido em 2005, o BOPE foi considerado (por seus idealizadores) a melhor polícia de operações especiais do mundo, onde um membro da Guarda Nacional dos Estados Unidos supostamente chamado Bain Serna passa cinco semanas com o batalhão [2]. Após o documentário, Serna declarou a um jornal do Texas: “É a melhor equipe de combate urbano do mundo. Nossas tropas no Iraque deveriam aprender com o BOPE”.
Um projeto americano sobre Execuções Extrajudiciais da Universidade de Direito de Nova York, por outro lado, acusou o BOPE de matar quatro adolescentes sob a falsa alegação de serem traficantes que resistiram prisão. Tal projeto acusou o BOPE de plantar evidências de crimes que não ocorreram.[2] A Anistia Internacional também condenou os métodos usados pelo BOPE, especificamente o uso do “Caveirão”, e atribuiu um grande número de mortes de civis inocentes ao batalhão. [3]
Segundo o jornal New York Times [4], no tempo em que a história se passa no filme “Tropa de Elite”, o BOPE possuía 120 membros e era considerado “O céu para os policiais honestos do Rio de Janeiro”. Hoje em dia, a força cresceu, incorporando mais de 400 homens, e sua fama de incorruptível em parte se desfez, apesar de sua reputação de brutal e violenta ter permanecido inquestionável.
Há que se lembrar também de sua desastrosa atuação durante o seqüestro do ônibus 174 no Rio de Janeiro onde, devido a imperícia de seus membros, a professora Geisa Gonçalves acabou sendo morta. O sequestrador, Sandro do Nascimento, foi assassinado por asfixia pela polícia, minutos mais tarde.
Outras unidades de elite
* ROTA (São Paulo)
* SWAT (Los Angeles)
* GSG 9 (Alemanha)
* Sayeret Matkal (Israel)
* Special Air Service – SAS (Reino Unido)
* Delta Force (EUA)
* Special Air Service Regiment – SASR (Austrália)
* Kommando SpezialKraefte – KSK (Alemanha)
* Groupe d’Intervention de la Gendarmerie Nationale – GIGN (França)
* Karhuryhmä (Finlândia)
Ligações externas
* Site Institucional PMERJ
* Sítio oficial do Batalhão de operações Policiais Especiais-PMERJ
* Mais informações sobre o BOPE-RJ no Diário de um PM
* Mais informações no Blog do BOPE (blog não oficial)
* Site oficial do Filme ‘Tropa de Elite’
* Mapa do QG do BOPE
Fonte:Wikipédia

CANCRO MOLE

O que é?
O Cancro Mole (Ulcus molle) é uma infecção sexual muito contagiosa causada pela bactéria Haemophilus Ducreyi e também pode ser denominada Úlcera Mole, Cancro Venéreo Simples, Cancro sifílitico mole, Cavalo e Cancróide.
É uma infecção endémica das regiões tropicais e subtropicais e facilita a transmissão do VIH.
O Haemophilus Ducreyi é um pequeno bacilo anaeróbio facultativo, com dimensões de 1,5 x 0,5 micrómetros, com tendência à formação de cadeias (estreptobacilos), sensível aos desinfectantes, imóvel e difícil de cultivar em laboratório. O seu nome deriva do bacteriologista Ducrey, que foi o primeiro a vizualizá-la, em 1889.
Apesar do nome, o Cancro mole não é uma neoplasia (cancro), mas sim uma doença infecciosa.

TransmissãoÉ exclusivamente transmitida através do contacto sexual com uma pessoa infectada, podendo ser transmitida desde o início das lesões até à sua cicatrização

Sintomatologia
A infecção tem um período de incubação entre 3 a 14 dias (contudo, pode chegar às 3 semanas), aparecendo depois bolhas pequenas e dolorosas que rompem em 2 ou 3 dias, formando úlceras superficiais. As bolhas podem aumentar de tamanho e unir-se entre si.
O Cancro mole tem uma base mole, avermelhada, muito doloroso, com fundo purulento amarelo-esverdeado, sangra facilmente, de forma irregular e com dimensões entre 1 e 50 mm.
É muito frequente, especialmente no sexo masculino, os gânglios linfáticos da virilha ficarem muito sensíveis, aumentando de tamanho e unindo-se, formando um abcesso, que acaba por rasgar-se, derramando o pus sobre a pele.
No homem, localiza-se essencialmente na glande do pénis, escroto ou lados do pénis; Na mulher, pode apresentar múltiplas lesões nos pequenos e grandes lábios. São raras lesões extra-genitais.
Acontece com frequência a co-infecção do cancro mole e da sífilis.



Diagnóstico
O diagnóstico desta infecção baseia-se no seu aspecto clínico e nos resultados das análises quanto a outras causas de úlcera.
São recolhidas amostras de pus de uma lesão, isola-se a bactéria, procede-se ao cultivo e depois analisa-se com o microscópio e técnicas de bioquímica. Contudo, este é um procedimento de grande dificuldade, tornando muito complicada a confirmação de qualquer suspeita.

TratamentoOs tratamentos mais rápidos parecem ser os mais eficazes. É administrado um antibiótico ao doente, Ceftriaxona ou Eritromicina, e com uma seringa elimina-se o pus acumulado nos gânglios linfáticos inflamados.
Após o tratamento o doente deve ser controlado pelo médico durante pelo menos três meses, para que se certifique que a doença está curada.
As lesões iniciais e de pequeno tamanho podem tratar-se por meio de uma simples lavagem com água e sabão, seguida da aplicação de panos quentes, mas por vezes isto leva apenas a uma cura aparente.
A doença não desaparece sem tratamento, surgindo novas ulcerações em volta da primeira.

Prevenção
A prevençao de uma eventual infecção por Haemophilus Ducreyi passa pelo uso do preservativo durante as relações sexuais e pela manutenção de uma higiene íntima cuidada.
É muito importante proceder também ao controlo dos contactos sexuais, para proceder ao tratamento imediato dos parceiros, se infectados.
Mais, o facto de ter sofrido desta doença não confere qualquer tipo de imunidade, correndo sempre o risco de um novo contágio.



NúmerosO Cancro mole é prevalente nos países em desenvolvimento de África, ásia e América Latina. Na América do norte e na Europa é pouco frequente, observando-se pequenos surtos sobretudo em grupos de baixo nível socioeconómico e com hábitos de promiscuidade sexual. Predomina no sexo masculino, sendo a mulher muitas vezes portadora assintomática.
É muito difícil ter acesso ao número de infectados, dado que deixouu de ser uma Doença de Declaração obrigatória em 1999, contudo, segundo dados da Direcção Geral de Saúde, a taxa de incidência média em Portugal entre 1992 e 1996 foi 0,05.

Robert Pattinson

Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.

Robert Pattinson
Nome completo	Robert Thomas Pattinson
Outros nomes	R-Pattz,[1][2] Spunk Ransom[3] (apelidos)
Nascimento	13 de maio de 1986 (24 anos) Londres, Inglaterra  Reino Unido
Ocupação	Ator, modelo, músico
Altura	1,85 m
Trabalhos notáveis	Cedric Diggory em Harry Potter and the Goblet of Fire Edward Cullen em Twilight
Atividade	2004 - presente
IMDb: (inglês)   (português)

Robert Thomas Pattinson^[4] (Londres, 13 de maio de 1986^[5]) é um ator, modelo e músico britânico, mais conhecido por interpretar Cedric Diggory em Harry Potter e o Cálice de Fogo, o quarto filme da série inspirada nos livros de J. K. Rowling, e Edward Cullen nos filmes da série Crepúsculo, adaptados dos romances de Stephenie Meyer.^[6] Também atuou em Remember Me, onde foi produtor executivo,^[7] e estará no elenco de Unbound Captives.^[8]

Biografia

Robert Pattinson nasceu em Londres, Inglaterra, filho de Clare e Richard Pattinson.^[9] Robert tem duas irmãs mais velhas, Elizabeth "Lizzy" Pattinson, que é uma cantora, e Victoria Pattinson.^[10] Ele frequentou o Tower House School, exclusivo para meninos, e o Harrodian School^[9] e suas primeiras atuações no teatro foram com 15 anos, quando se matriculou na Barnes Theatre Company, atuando em peças como Macbeth e Guys and Dolls.Sua atual conjugue é Kristen Stewart.^[11]

Carreira

Modelagem

Pattinson começou sua carreira de modelo quando ele tinha doze anos, mas deixou quatro anos depois. Ele culpou a falta de trabalho como modelo masculino. Pattinson explicou em dezembro de 2008, "Quando eu comecei eu era bem alto e parecia uma menina, então eu tinha muito trabalho, pois foi durante esse período em que o visual andrógino era legal. Então, eu acho, fui me tornando um rapaz, desde então nunca mais tive qualquer emprego. Minha carreira de modelo foi um fracasso".^[12]

Representação

Pattinson atuou em papéis coadjuvantes em filmes feitos para televisão, como Rawdy Crawley no filme Vanity Fair, estrelado por Reese Witherspoon, mas sua participação foi cortada da edição final do filme e aparece apenas no DVD;^[13] ele não foi creditado. Seu primeiro papel creditado em um filme foi no mesmo ano, como Giselher, em Ring of the Nibelungs. Em maio de 2005, ele foi chamado para aparecer na premiere, realizada no Reino Unido, do filme The Woman Before , no Royal Court Theatre, mas foi substituído pouco antes da noite de abertura por Tom Riley.^[14] Mais tarde, naquele ano, ele interpretou o papel de Cedrico Diggory no filme Harry Potter e o Cálice de Fogo. Por esse trabalho, ele foi nomeado naquele mesmo ano como British Star of Tomorrow pelo The Times.^[15] Ele foi chamado mais de uma vez de 'o próximo Jude Law'.^[9][16]

Robert, em novembro de 2009.

Pattinson desempenhou Edward Cullen no filme Crepúsculo, baseado no romance best-seller de Stephenie Meyer com o mesmo nome, que foi lançado em 21 de novembro de 2008 na América do Norte. Segundo o TV Guide, Pattinson estava inicialmente apreensivo com relação audições para o papel de Edward Cullen, temeroso de que não seria capaz de viver a "perfeição" esperada do personagem.^[17] Ele voltou ao seu papel de Edward Cullen nas sequências de Crepúsculo, Lua Nova^[18] e Eclipse.^[19]
Pattinson também teve papéis principais em filmes de longa metragem Little Ashes (como Salvador Dalí), How to Be (uma comédia britânica) e no curta-metragem The Summer House. Ele apresentou no 81º Academy Awards, em 22 de fevereiro de 2009.^[20]

Música

Pattinson toca guitarra e piano, e compõe suas próprias músicas. Ele também aparece como o cantor de duas músicas na trilha sonora de Crepúsculo:^[21] "Never Think", que ele co-escreveu com Sam Bradley,^[22] e "Let Me Sign ", que foi escrita com Marcus Foster e Bobby Long.^[23] As canções foram incluídas no filme depois que a diretora Catherine Hardwicke adicionou "Never Think" as gravações de Pattinson sem o seu conhecimento, e ele aceitou colocá-la no filme.^[24] A trilha sonora do filme How to Be apresenta três canções originais realizadas por Pattinson e escritas pelo compositor Joe Hastings.
Além da gravação de trilhas sonoras, Pattinson disse: "Eu realmente nunca havia gravado nada - eu só toco em bares e outras coisas", e quando perguntado sobre a carreira profissional da música, ele disse, "a música é minha segunda opção caso a vida como ator não dê certo".^[24]

Filmografia

Ano	Título original	Título no Brasil	Título em Portugal	Personagem	Nota
2004	Ring of the Nibelungs	A Maldição do Anel	O Reino do Anel	Giselher	TV
	Vanity Fair	Feira das Vaidades	A Feira das Vaidades	Rawdy Crawley	não creditado
2005	Harry Potter and the Goblet of Fire	Harry Potter e o Cálice de Fogo	Harry Potter e o Cálice de Fogo	Cedric Diggory
2006	The Haunted Airman			Tobb Jugg	TV
2007	The Bad Mother's Handbook			Daniel Gale
	Harry Potter and the Order of the Phoenix	Harry Potter e a Ordem da Fênix	Harry Potter e a Ordem da Fénix	Cedric Diggory	apenas flashback
2008	Twilight	Crepúsculo	Crepúsculo	Edward Cullen
	How to Be	Uma Vida Sem Regras		Arthur
	The Summer House			Richard
2009	Little Ashes	Poucas Cinzas	Poucas Cinzas	Salvador Dalí
	New Moon	Lua Nova	Lua Nova	Edward Cullen
2010	Remember Me	Lembranças	Lembra-te de Mim	Tyler Hawkins	Também produtor executivo[25]
	Eclipse	Eclipse	Eclipse	Edward Cullen
	Unbound Captives			Phineas	pré-produção
2011	Bel Ami			Georges Duroy	pós-produção
	Water for Elephants			Jacob Jankowski	pós-produção
2011/2012	Breaking Dawn	Amanhecer	Amanhecer	Edward Cullen	pré-produção

MULHERES NO PODER

Mulheres no poder: elas são de briga

De Maria Felipa a Dilma, a luta da mulher brasileira pela pátria livre

Foto: Reprodução

Amélia Rodrigues: a feminista pioneira

Paulo Leandro | Redação CORREIO
paulo.leandro@redebahia.com.br

Tudo começou com uma escrava da Ilha de Itaparica, no Recôncavo: Maria Felipa. Ignorada nos livros de história escritos pelos homens,  foi esta mulher que liderou os baianos em lutas decisivas pela independência do Brasil.

A história iniciada na briga de Maria Felipa, em 1823, tem novo capítulo com a eleição de Dilma, primeira mulher presidente do Brasil. Felipa não tomou posse de nada, mas mostrou do que a brasileira é capaz, botando pra correr os gajos de Lisboa: pátria livre!

Uma rara oportunidade de conhecer a trajetória das mulheres na política, está no livro As Donas no Poder, publicado pela doutora em Sociologia Política, Ana Alice Alcantara, pesquisadora do Núcleo de Estudos Interdisciplinares da Mulher (Neim) da Universidade Federal da Bahia (Ufba): 30 anos depois de Maria Felipa, em 1852, elas criaram o Jornal das Senhoras, divulgador das primeiras bandeiras.


Alzira Soriano, Lages, Rio Grande do Norte: 1ª prefeita da América do Sul
AUTONOMIA Em 1891, a Ordem dos Advogados do Brasil (OAB) admitiu o registro de Myrtes de Campos. Somente em 1922, foi fundada a Federação Brasileira para o Progresso Feminino, grupo feminista que inspirou Amélia Rodrigues, hoje nome de cidade, a organizar as mulheres na Bahia. Em 1932, a vitória: o Código Eleitoral garantiu o direito de votar e ser votada.

A primeira prefeita eleita na América do Sul foi Alzira Soriano, em Lages, Rio Grande do Norte. Dois anos depois, em 1934, a paulista Carlota Pereira de Queiróz foi a primeira mulher eleita deputada federal no país.

No ano seguinte, chegou a vez da primeira deputada estadual baiana: Maria Luíza Bittencourt, nascida em Paripe, subúrbio de Salvador, tomou posse na Assembleia Legislativa de 1935, sob olhares desconfiados dos colegas.
A professora Ana Alice avalia a eleição de Dilma como um avanço da mulher na política, mas não vê tantos motivos assim para entusiasmo.

Para ela, não há ainda uma mudança tão significativa na relação entre homens e mulheres na política nacional. “A conjuntura foi favorável a sua indicação pelo PT”, disse.

O voto das mulheres em Dilma pode revelar, no entanto, uma identificação. “Dilma é uma mulher forte, profissional, bem preparada”, disse. “Ela puxa a identificação com a nova mulher que se estabelece no  mercado de trabalho e busca autonomia”.

LONGE
Segundo a pesquisadora, as mulheres organizadas em suas diversas associações da sociedade civil esperam que Dilma fortaleça o Plano Nacional de Política para Igualdade e garanta o acesso à saúde e às creches, conquistado na Consolidação das Leis do Trabalho (CLT), sancionada por Getúlio Vargas, em 1943. “Empresas com mais de 15 mulheres trabalhadoras têm de garantir creche, mas não é o que ocorre e nem as instituições do governo federal cumprem a lei”, afirma Ana Alice.

Aos seus alunos da disciplina Gênero e Poder, Ana Alice costuma dizer que a luta política da mulher tem sua lógica peculiar. Até uma ideologia conservadora pode contribuir, como foi o caso de Esther Ferraz, ministra da Educação entre 1982 e 1985, no governo Figueiredo, fim da ditadura.

Outra evidência que a luta da mulher não segue a lógica dos partidos vem do atual PT. O mesmo partido que elegeu Dilma teve só duas candidatas a deputada federal na Bahia.


Ana Alice: agora, a luta pelo Plano Nacional de Política para Igualdade

A lei de cotas, que prevê mínimo de 30% de candidatas mulheres no país, não é cumprida, pois apenas 23% participaram do pleito deste ano. O Brasil tem sua primeira mulher presidente, é certo, mas esta história de guerreiras em nossa pátria livre está longe de chegar ao final feliz.

A MUSCULAÇÃO E AS MULHERES

Os mitos que envolvem a mulher em relação à prática da musculação existem, pois a falta de informação ainda é grande.

O desenvolvimento muscular não pode ultrapassar os limites da estética normal de uma mulher. A harmonização do tônus muscular, a diminuição do tecido adiposo e uma hipertrofia muscular estética e posturalmente compensatória são as características básicas do trabalho de musculação para mulheres. Mesmo com um trabalho para o desenvolvimento da força pura ou dinâmica, o uso do peso excessivo e a hipertrofia masculinizada está limitada na mulher pelo baixo índice de hormônios virilizantes masculinos, principalmente a testoterona, principal componente no aumento de força e modificação da morfologia e hipertrofia muscular.

Esteticamente, não existem dados suficientes que comprovem a masculinização da mulher normal pela prática da musculação. Outro fator que não se pode confundir é uma definição acentuada do corpo feminino pela diminuição das dobras cutâneas e tônus normalizado da musculatura graças ao grande volume de trabalho na musculação livre ou com pequenos pesos (ginástica localizada) ou musculação com aparelhos aliada a uma dieta hipercalórica e ingestão de diuréticos.

Benefícios da Musculação para Mulher

Com a ajuda da musculação, é possível você conquistar a tão sonhada boa forma. Confira quais os benefícios que essa atividade pode trazer para a mulher.
Por Cibele Carbone e Érika Masckiewic
Um corpo com os músculos torneados e livre daquela ingrata flacidez. Certamente, você é mais uma das muitas mulheres que - literalmente - suam a camisa em busca desse objetivo. Os meios para entrar em forma são muitos e, entre eles, está a musculação. "A musculação deixou de ser apenas para ganho muscular, para ser um treinamento completo, trazendo vários benefícios para a saúde", explica Alexandre Eduardo Freitas, coordenador técnico de musculação e diretor da Academia Bio Ritmo, de São Paulo. Portanto, está na hora de você tirar da cabeça que a musculação é uma atividade para deixar o corpo "bombado" e enxergá-la como uma grande aliada para você atingir os seus objetivos. "Qualquer pessoa pode praticar musculação sem problema algum. O que vai mudar de um aluno para outro é a série de exercícios que o professor irá passar, de acordo com o objetivo de cada um", diz Alexandre. Ele ainda lembra que não é necessário ter um treinamento de duas horas por dia para perceber as mudanças na silhueta. "Existem pessoas que treinam 20 minutos por dia e têm um ótimo resultado ou meia hora três vezes por semana. É claro que o objetivo a ser alcançado vai demorar mais para aparecer, mas funciona também", explica ele.
Lembre-se de que seguir a orientação do professor é um dos pontos-chave para atingir o seu objetivo. Para Valéria Aprobato, personal trainer da Academia Fórmula, a musculação é uma atividade física que utiliza sobrecarga localizada para cada músculo determinado, seja com pesos livres ou com aparelhos. Manter a calma é primordial para obter bons resultados, por isso não coloque mais carga a fim de ficar "forte" o mais rápido possível. Isso pode acarretar problemas na coluna ou até mesmo cardiovasculares.

Na fase de adaptação, é preciso ter cuidado, pois cada pessoa tem uma particularidade específica. No início, são aplicados exercícios mais moderados (duas séries com 12 movimentos) para ganhar força, aumentando gradativamente.
Depois de três meses da fase inicial, é importante direcionar o tipo de treinamento - emagrecimento, definição e resistência física. Para quem está com alguns quilinhos acima do peso, é ideal manter uma combinação com dieta balanceada, exercícios aeróbicos - caminhadas, natação e bicicleta - e musculação com carga pesada (três a quatro séries de 20 movimentos). É importante lembrar que a carga não deve ultrapassar seus limites de resistência e os intervalos (descanso) entre as séries não podem passar de 20 segundos.
Mas se a intenção é apenas manter a resistência física, relaxe. Como a massa muscular está controlada, fica mais simples obter o resultado final. Faça exercícios intensos com três a quatro séries de 15 movimentos, alternando a musculatura a cada dia.
Para a magrinha, é recomendável um acompanhamento nutricional com especialista em atividade esportiva, que indicará uma alimentação rica em calorias, como carboidratos e proteínas. O treinamento é direcionado à hipertrofia, ou seja, ao aumento da massa muscular, com quatro a cinco séries de 8 a 12 repetições. Veja também: Como aumentar seus músculos.
Vale ressaltar que a musculação não serve apenas para tornear o corpo, mas também é benéfica à saúde. Você sabia que trabalhar os músculos das pernas faz bem ao coração? Com as pernas fortalecidas, o retorno do sangue ao coração é mais eficiente. A musculação também intensifica a eliminação de glicose pelo organismo, que, em excesso, caracteriza o diabetes. Outra função da atividade física é a proteção aos ossos e às articulações. "A contração muscular estimula as células produtoras de ossos a trabalhar com mais vigor e intensifica a fixação de cálcio no esqueleto, o que ajuda a prevenir a osteoporose", finaliza Valéria.

COMER, COMER...
Quando começamos a malhar, é preciso ter atenção redobrada com a alimentação. Segundo a nutricionista Alessandra Caviglia, comer bem é fundamental para um bom desempenho em qualquer modalidade esportiva. "A dieta deve ser balanceada, fornecendo todos os nutrientes necessários ao organismo para que ele realize suas funções de crescimento, reparo e manutenção dos tecidos e, claro, produza energia", explica. As necessidades nutricionais são diferentes de um indivíduo para o outro em função da idade, sexo, peso, altura e tipo de atividade física. Antes de sair comendo qualquer alimento, leve em consideração suas necessidades corporais e seus limites de esforço físico.
O PERIGO DOS ANABOLIZANTES
Para alcançar o sonho do corpo perfeito, muitos atletas recorrem aos anabolizantes. No Brasil, uma parte dessas drogas vem do exterior, comercializada no mercado negro. Mesmo com a tarja na embalagem alertando que o produto deve ser usado sob indicação médica, qualquer pessoa pode comprá-lo sem receita em farmácias e academias. É aí que está o perigo. O uso inadequado de anabolizantes pode acarretar problemas cardíacos, hipertensão arterial, complicações hepáticas, redução de hormônios sexuais e agressividade. Nas mulheres, o uso demasiado aumenta o clitóris e gera excesso de pêlos. "Os anabolizantes são indicados apenas em casos de baixa produção de testosterona (hormônio masculino) e em pacientes com câncer terminal para aumento de peso", conta Aprobato.
OS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO
Previne a osteoporose:
A musculação produz estímulos que desencadeiam reações químicas sobre os ossos. Essas reações fazem com que a ossatura absorva melhor o cálcio, contribuindo para a boa formação da massa óssea. Com isso, os ossos ficam mais fortalecidos, prevenindo o aparecimento da osteoporose.
Melhora a coordenação motora: há uma melhora, porque a pessoa começa a fazer exercícios que trabalham uma única articulação. Depois, passa a fazer exercícios que trabalham duas articulações ao mesmo tempo e assim por diante. Com isso, a pessoa passa a ter uma consciência corporal e entende como o corpo funciona e, conseqüentemente, aprende a coordenar melhor seus movimentos.
Combate à flacidez:
A musculação trabalha os grupos musculares separadamente, por meio de contrações e estiramento das fibras musculares. Com a prática do exercício, os músculos recebem mais nutrientes, e a musculatura vai se tonificando, assim como as fibras musculares vão se tornando mais espessas. No caso de combate à flacidez, os efeitos positivos podem ser notados mais rapidamente do que com a ginástica localizada, por exemplo.
Modela:
O corpo humano responde de acordo com o estímulo que ele recebe. E, como a musculação causa microlesões na musculatura, o tecido muscular dá um estímulo para que pequenas reações bioquímicas aconteçam para reparar essas microlesões e, dessa forma, os músculos vão ganhando novas formas, mais definidas.
Aumenta a massa magra:
O corpo é formado por gordura, músculos e água. Com a prática da musculação, a chamada massa magra (tecido muscular) aumenta, à medida que a gordura diminui, já que esta é a fonte de energia para a realização dos exercícios.
Ajuda a emagrecer:
Foi-se o tempo em que o conceito da musculação era apenas para ficar musculoso. Ela também ajuda a queimar as gordurinhas que estão sobrando no corpo. Só para comparar, um iniciante pode gastar cerca de 300 kcal/hora com a musculação e 400 kcal/hora em uma aula de step. E, como essa atividade ajuda a acelerar o metabolismo basal, mesmo que uma pessoa que pratica musculação esteja em repouso, ela irá gastar mais calorias do que a sedentária.
Evita lesões musculares:
Como os exercícios são feitos em aparelhos, o risco de o praticante sofrer uma lesão é mínimo. As cargas podem ser escolhidas de acordo com o condicionamento físico de cada um.
Diminui os níveis do colesterol:
Como em qualquer atividade física, a musculação ajuda a diminuir o colesterol devido ao gasto de energia. Isso porque a prática de exercício auxilia a aumentar o calibre das artérias, fazendo com que o fluxo sangüíneo fique mais "forte" e consiga levar os resíduos que se acumulam na artéria.

Ajuda a dar mais sustentação para as próteses de silicone:
A mulher que tem prótese de silicone não só pode, como deve praticar musculação. Como a prótese não é uma substância do próprio corpo, é necessário que a pessoa fortaleça a musculatura para dar uma sustentação para a prótese. Caso contrário, se a mulher não praticar musculação, haverá uma flacidez na região. Ou seja, a prótese pode estar firme, mas, ao redor dela, haverá uma flacidez que não deixará o visual tão bonito. E, dependendo do tamanho da prótese, a musculação se torna mais necessária ainda, já que o peso na região será maior, e a tendência será de arquear os ombros, podendo originar um problema na coluna.
Melhora a postura:
Uma pessoa que não faz um trabalho de fortalecimento da coluna, como não tem força na região, acaba "desabando" a postura. Com a prática da musculação, ela vai tonificando a musculatura dorsal e consegue ficar com a postura correta. Além disso, problemas como lordose, cifose e escoliose podem ser amenizados. Porém, vale ressaltar que a musculação não trata problemas graves de coluna, mas sim os vícios de postura.

PRIMEIRO PASSOS
Para alcançar o sonho do corpo perfeito, muitos atletas recorrem aos anabolizantes. No Brasil, uma parte dessas drogas vem do exterior, comercializada no mercado negro. Mesmo com a tarja na embalagem alertando que o produto deve ser usado sob indicação médica, qualquer pessoa pode comprá-lo sem receita em farmácias e academias. É aí que está o perigo. O uso inadequado de anabolizantes pode acarretar problemas cardíacos, hipertensão arterial, complicações hepáticas, redução de hormônios sexuais e agressividade. Nas mulheres, o uso demasiado aumenta o clitóris e gera excesso de pêlos. "Os anabolizantes são indicados apenas em casos de baixa produção de testosterona (hormônio masculino) e em pacientes com câncer terminal para aumento de peso", conta Aprobato.

fonte: http://www.corpobelo.com.br

MENINAS, CUIDADO COM OS EXAGEROS, POIS O FUTURO TUDO COBRA DO PASSADO. O CORPO ENVELHECE, A MENTE NÃO. TENHAM CUIDADOS COM OS VENENOS DA MEDICINA. FAÇAM SUAS VONTADES AO NATURAL E ASSIM, BOA SORTE E BOM DESFRUTE.

LÚCIA.